“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但😙🁶有些吃力。
这几天他的重🜜量又增加了，上🍒50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，🆕🏛🆕🏛就在他的🝍身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的🍈🆋完成了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”😙🁶
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下♁🅠来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重🝍量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已🎨经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60🍝🉂🄢kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六🀻🂃🌄个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他🕈的极限重量了。
其实在这方面的🍝🉂🄢训🍈🆋练重量，有一个比较权威📸☂☉的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对🍔应，这个重量就是你的极限重量的8🐱5🁙%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推🕈，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不🝴🏛是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很🀤小心，尝试极🎜限🆕🏛重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你🀻🂃🌄成功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg，他拼尽全力，🆫还是完成了📸☂☉一个标准的卧推动作🝴🏛。
“🜩你真的很了不起，你知道吗，你是我🁥🇶见过进🙵🎰步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。