看苏陌长的娇滴....不，长的这🌗么精神，一看就是不能吃苦的模样，这种人更应该出现在豪车里，出现在宴会里，或者出现在美女的床上，就是不应该出现在搏击台上。
但是他们很快就震惊了。
这个公子哥锻炼起来简直是不要命。
体能教练给他制定的锻炼计划，他总是很痛快，🙉🈢⛨并且毫无折扣的♸完成。
一点点的动作不标准不到位，他自己都会重新来🙉🈢⛨过，没有半点的偷懒。
比如锻炼肩背的引体向上，🕩🌑⚃他🚮明明先后做了二十多个，都已经快要坚持不住了，竟然还硬撑着又做了五🈕♱个。
而且他们🕬还发现，苏陌做运动的时候，动作很到位不说，而🚓💼🗏且🗨🞉💖看起来有些养眼。
这是他们第一次看一个男人运动有这种感觉，说起来简🍴🌏♭直是不讲道理。
【暴力美学，就是不讲道理。】
短短半个小时，苏🅐🅪陌就汗流浃背，感觉🕞都要虚脱。
但是不得不说，这种锻炼的感觉太爽了。
他已经开始使用二十倍学习卷轴，每一个引体向上就相当于二十♸个，半个小时内做了一百次卧推，五十🈕♱个引体向🏁🗅🙊上，三百个仰卧起坐。
其实他就相当于做了两📋千次卧推，一千次引体向上，还有六千次仰卧起坐！
两个教练🕬不知🚫道，苏陌自己却知道，他的腹肌都开始成型了，已经🉑🆥👩能够摸出来棱角了。
更加让他兴🖑奋的，就是📋他🏶🞨已经上涨了两点的力量。
力量从62点，到了🙄64点，仅仅只🌗🌗用了半个小时。
半个小时之后，又是半个小时的休息，两个教练一直在身边陪着，即使他们什么都不做，苏陌也给他们计时，🅎🅜谁🏁🗅🙊走谁就是傻子🍧👀。
休息之后，苏陌在教练的指导下开始跳绳。
跳绳一组五百次，五百次之后，就是俯卧撑，不🙉🈢⛨过不是🍴🌏♭简单的俯卧撑，而是不断用双臂弹起来，空中拍手。
跳绳锻炼的🖑是下肢的爆发力，这种拍手俯卧撑，锻炼的是上肢的爆发力。
这🕒🉃🄧也是苏陌要求🖻的，必📋须将力量和爆发力锻炼出来。
这一次用时四十分钟，苏🏶🞨陌的爆发力也上涨了两点，达到了64点。🙔
之后又是一个小时的休息，恢复体力，并且吃了健身房提供的快♸餐。
蔬🕒🉃🄧菜沙拉鸡胸肉，要多难吃有多难吃，但是营养却不错，不会长胖。
之后的一个小时，🅐🅪就是按照综合格斗教练的指🖥🔫🃣导，进行出拳，压腿，保持平衡等等训练。