起跨摆动屈膝抬高。
主动开始和栏间跑紧密联系。
控制身体的重心，让其起伏不大。
起送。
跨栏。
下栏。
让其节奏尽量平稳，就仿佛身🂊🍈🆆体是在栏架上擦身而过。
又是一个栏。
开始进入途中跑。
起跨脚提拉。
速度加快。
从起跨脚踏🆥👪上起跨点起跨，腿下肢⛜各关节🀱迅速伸展。
加上途中跑开始，要维持更好的速度段。
刘祥目视前方的第四个栏。
起跨过栏随下肢屈曲，🕖髋关节后面的臀大肌、大腿前面的股四头肌、小腿后面的小腿三头肌等被拉长完成离心收缩。
这🇰🜋是为了起🆥👪跨时贮存弹性能和增强神经反射作用，以及🃋为提高肌群的收缩效果创造有利条件。
然后当身体前移，重心通⛧🜱过支撑的垂面后，起跨腿下肢各关节迅速伸展，开始🍘进行蹬地起跨动作。
摆动腿以髋关节为轴向前摆动，并带动小腿屈形🗧成折叠前移动🇯作。🙚
启动。
跨。
刘祥🚛的技术环节尤其是这四年，都被拉尔夫.曼进行了科学化纠正🙚。
尤其是在🅅🄋🟓二沙岛学习后，刘祥自己对于短跨身体结构的理解，也比起之前的懵懂🍊，超出了许多。
二沙岛现在的起码要求就是——
作为一个职业运动员，你要在做技术动作的时候，清楚🃋地知道，你应该出动🖟📼☩哪些肌肉和肌☮肉群开始主要工作。
如果这个都不知道……