隔天开始橙部队长选拔
「其他人照常训练,你们4个接下来3天听我的指令训练,不服从的人立即退出,认为达到极限的人,也可以立即退👍出」穿着一身轻便运动服的沐橙说着
「是!」四人大声回覆
「那🄔☵先热身吧,30圈,30⚦📦分钟🚣🕉完成」沐橙说完後便开始跑
「沐橙姊你也要跑?」其中一人询问
「当然」沐橙手上的🗡🝈码表已经开始倒数,其他人也赶紧跑了起来🜗🂐🍻
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里的场地b帕岸岛小,30圈🆣👙对沐橙来说相当轻松
25分时林松及林柱依序抵达,其他两位也🕍勉强压线跑完🌷🃱
「折返跑30趟,20分钟,开始🚣🕉🚣🕉」沐😶🅸橙按下码表後也开始跑起来,其他人赶紧动起脚步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到,只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个1🗡🝈0🎁🎊🏛圈」沐橙挥了挥😶🅸另外两位
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後沐橙立即下令「🎁🎊🏛马步蹲」其他人跟🍡着蹲下马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小时过後「林柱🆫,🗡🝈蹲下去」沐橙说完後林柱再次蹲👋🗧低
要长时间维持这♑🇮个姿势相当辛苦,四人大汗淋漓
沐橙则是一派轻松,姿势一点也没变化
一个小时过後「右正拳」沐橙说完後大家打🕍出右正拳
这样的姿势维持了一个小时
「你们的手,给我抬高」沐橙看着四人
四人马上将手抬高
这时间其他人已经去吃饭休息了
接下来三天沐橙都和四人一起特训