简单的几句开场白之🍶后，周雅雯说道：“咱们🐘⛴舞蹈社根据大家的基础不同，有不同的训练内容，而且男生和女生的训练也是不同的🙍🅬，下面请大家排好队，女生一排在前，男生一排在后。”
大家闻言，便立刻分🍶开站队，陈燕不由得暗☣🁎暗噘嘴，周雅雯怎么这么安排呀？是不是故🆢👋意不让我和陆辰挨着站呀？
不过她抱🝛🞇怨归抱怨，但人家周雅雯🈑的安排也没什么不对，陈燕🏺🟅🚯也只能执行。
算上陆辰和高晓东，男生一共有七个人，都站在了第二排。高晓东不算舞蹈社的正式社员，🎣💶🖙属于旁听生，不过他却丝毫没有旁听生的觉悟，故意的站在了七个人的正中间，目的当然是为了距离周雅雯最近。
高晓东现在是怎么看周雅雯怎么觉得满意，靓丽的容颜带着些许楚楚可怜的气质，一身舞蹈服勾勒出让人心动的曲线，虽然看着有些瘦弱，但是这样的女人搂🖃在怀中，不是更能激发男人的雄性自豪感吗？
看着看着，高晓东的小肚子又缩了起来，他忍不住暗暗嘀咕，奶奶的，这裤子真是麻烦，好像太紧🖦了，下次还是换一条宽松点的吧！
“舞蹈是一种很美的艺术形式，不过舞蹈训练是很艰苦的……”周雅雯说道，“而且训练中也容易受伤，所以大家每次训练前都要做好准备活动，现在大家跟着我慢跑，男生在前，女生在后。”
周雅雯说完，便带着社员们围着练🈑习室的边缘开始慢跑，跑了一圈之后🎓🐮🃋，她又在跑动中加入了一些热身活动，有手臂的屈伸，还有一些类似舞步的简单跳跃动作。
这些动作对🝒于周雅雯来说自然不算什么，但是对于没什么基础的新社员来说，就有点难了，尤其是几🍃🅝个基础较差的男生，更是困难重重，上肢动作还算能凑合做出来，但是下肢和跳跃的动作，人家周雅雯做出来的优雅舒展，而他们做出来就笨拙的没法看了，有的甚至看上去就跟大猩猩差不多。
周雅雯也是知道这一🍶点，所以故意将🝻🐙男生安排在女生前面跑，为的就是离她自己近一些，让男生们能清楚的看到她的动作，模仿起来更容易一些。
高晓东是这其中最差的一个，他本来就是开后门进的舞蹈社，完是🙠🝥一点基础都没有。而且除了床上的双人运动之外，他平时根本不做体育运动，这些复杂的需要协调性的动作，对他来说实在是太难了。有好几个跳跃动作都让他脚下拌蒜，要不是他后面的男生扶了他一把，他早就摔了不知道多少个跟头了。只跑了三圈，高晓东便已经气喘吁吁了，而更让他难受的是，他的紧身裤实在是太紧了，现在动作稍微大一点，有些地方都被勒的有点疼了。
男生中，🝛🞇陆辰却是一个特殊的存在，他跑在男🐘⛴生中的最后面，只是慢跑，却是一个动作也不做。在他看来，这些动作实在是太小儿科了，实在没有做的必要，陆辰一边跑，一边心里还在暗暗想着，把高晓东赶出去之后，如果舞蹈社的活动没什么意思，以后干脆就不来了。
陆辰的身后就是陈燕🍶，她见陆辰这样，忍不住低声问道：“你怎么不做准备活动呀？”
“我用不着……慢跑就够了。”陆辰笑道。
“那教练会不高兴的吧？”
“不会的🝛🞇，你🚉👧好好练🍶，别分神！小心摔了！”
“🐞🁂🂺哦……”陈燕老老实实的点点头，专心做动作了。
陈燕后面是沈夕颜，看着与大家格格不入的陆辰，忍不住瞪了他一眼，这个讨🇬🛩🟇厌鬼，居然还搞特殊化！
陆辰似有所觉，回过头朝着沈夕颜笑了笑，☣🁎还故意比划了一个胜利的手势，惹的沈夕颜又丢给他一个大白眼。
……
五圈跑下来，除了陆辰之外，大家身上都已经微微见汗，🂀热身运动也就算完成了。
周雅雯让大家排好队，说道：“今天主要做下肢的柔韧性训练，很多舞蹈对下肢的柔韧性有很高的要求，没有足够的柔韧性，就无法表现🗺♇🆓舞蹈的美感，🏈😉下面大家跟我学几个提😎⛷高下肢柔韧性的动作，一会儿需要你们自己练习。”
随后，周雅雯做了几个🎪常规的柔韧练习动作，其实这些动作体🏺🟅🚯育课上基本也都做过，只是周雅雯讲解的更加细一些，要求也多，比体育课🗺♇🆓的那些动作还要难上不少。
在周雅雯示范的时候，高晓东看着🈑她优雅的身姿，尤其是那伸得笔直的秀腿，心思早都不知🎣💶🖙道飘哪儿去了，对于周雅雯的话是一点都没听到。
周雅雯示范🝒完毕，📖🚵🗯说道：“好了，大家自己练习吧，我会给大家纠正不规范的动作的。”