按崇元真人的说法，修炼这般吐纳的法门会对丹田内力有修复作用，以抵消自己因为内力不纯发出的缥缈指决的副作用。
邱尚羽按照书上所述，运转全身内力。起初倒是没什么感觉，三个小周天后，便感到丹田处冒出一股股的热气，愈发涨了起来。
将这团热气呼出之后，便感到全身神清气爽，体内内力也变得精纯起来，又调动真气一指点出。
只听得“嘭”的一声，桌上茶杯应声碎裂，变成七八块碎片。
邱尚羽不禁被吐纳法门震惊，心想“看来崇元真人的续命阎王真不是白叫的，才修习这么一会儿这吐纳法门，缥缈指决居然已经达到了五品境界。”
龙御风也被这茶杯碎裂的声音惊醒，问道：“怎么了，什么东西砸了？”
邱尚羽道：“不是什么东西砸了，是崇元真人传给我的吐纳法门，我才修炼不到一个早上，这缥缈指决就从六品达到了五品。”
龙御风不禁暗暗吃惊，这缥缈指决他也学过一段时间，深知这门指法的难学之处，邱尚羽只学了这么一小会便突破一个境界，又怎么能不是他吃惊。
看了看地下邱尚羽的靴子，确认他还没下过床，又看看远处茶杯碎片，发现还有几片在桌子上，确认不是被掷出的，才相信他的话。
从床上做起来，问道：“这法门当真有那么大功效？不是想骗我起床吧？”
邱尚羽白了他一眼，又找法门运起缥缈指决，又是一指点出，便又将另一个茶杯击碎了。
龙御风见他确有这般功夫，便赶紧将《锻筋骨功》找出来，对着上面加紧练习。
这锻筋骨功是三一教不传秘功，可改善全身经脉，使得内力流通更快，修炼起来起到事半功倍的效果。
龙御风内功虽高，也较为凝实，但却在经脉中太过虚浮，修炼此功只感觉全身的筋骨都在咔咔作响。
将这前三章都练了一遍下来，只感觉自己的血液都流的通畅多了，也不禁称赞这是一门奇功。
二人就这样坐在床上各自修炼自己的功法，一直到有道童来给他们送午饭才停下。
这三一观算是正一教分支，所以除了初一和十五斋戒外，其余日子都是不戒荤腥的，不然邱尚羽和龙御风这样的少年人可待不了这么长时间。
邱尚羽不到一刻钟便吃完了，正打算再修炼一会儿吐纳法门，龙御风道：“邱兄，你和我一起去看看莞儿吧，早上我修炼锻筋骨功的时候，仅仅是酸麻便难以忍受了，更别说莞儿那打通经脉的残阳融雪功了。”
邱尚羽点点头，龙菀虽然不怎么和他交谈，但他们也是经历过数次生死的，道声“好”，便和他一起去了龙菀住处。
他们住处离得也不是很远，走了一会儿便到了。
走进屋里发现龙菀正和昨晚那位瑶儿姑娘一起在聊天。
昨晚烛光昏暗，现在一瞧那瑶儿姑娘正真是从画中走出的一般，看得二人驻足呆了呆。
龙菀一见二
人如此表情，便使出控云手，将面前冒着热气的茶杯甩了过去。
只听得两声惨叫，龙御风怒道：“龙菀，你干什么？”