这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出🁹门，有可能会被曹🙟贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼☟🀦，今天🖢应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了🙢🌈☳下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做🙆🟋哑铃卧推。🖸🗝🜤
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群🂨👘发力的感觉，然🕍后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播☨放MonkeyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌🝇。
因为主唱是加拿🙼🏪大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，♆🆆有种被惊艳到了的🖸🗝🜤感觉。
10kg哑铃🙢🌈☳卧推热身，☟🀦一组🙋🈳十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15🁹kg的哑铃，躺平在哑铃凳上♆🆆开始第二♋📴组。
总重量一💧下增加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往🖢胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满🁝📺了少年时代的自信🅏。
很快，全身冒汗。
中途🏸🞳，饭沼勋补充了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给🝈🉈🅘阳台的绿植浇水，把洗衣机里☽的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，☜休息了几分钟后，开始做上斜卧推。
阳台上，妻子把丈夫的内☟🀦裤套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的长🙢🌈☳发扎成马尾，垂落在左边的胸🛥🞣前，危险的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm14yearsold，I'mpre🙚🕐tty，元気な小さいLady~”