“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和🗧他💘💉🐂当时体重差不多的重量，能起来，但有🍍些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不🔱大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说🕤没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推🕕🉠凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空🐑⚵，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50k🛎🛔g看来对你相当轻松。🅷”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，😭🄥已🌋经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，看来李😭🄥昂说的每天都在训练，🔱完🎛全没有一点水分。
事实🟥上，用🅣🈔60kg做组，在他第二次和夏尔过⛄🗳★来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同🎖👂的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的🌑是70kg🖏，这个重量，按照布⛑🙩🍇莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这🎖👂方面的训练重量，有一个🌋比较权威的表格。🏸🞵
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格🛎🛔对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重🌋量是极限重量的9🏸🞵0%，依☄☟🀫此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量🎟并🜴🆖不是李昂的极限⛑🙩🍇，所以，重量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍🕤不注意，就容易拉伤肌肉。
“🆫一次，好的不错，你成功了，哦？🗧还有🕵🎁第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg，他拼尽全力，还是完成了一个标准的卧推动作🕤。
“你真的很了🌑不起，你知道吗，你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。