光是练习，都要做很多次才行。
而且受伤的风险系数也比较高。
“你的手臂太紧了，就感觉是🕢🙛个绳子，帮📄忙锁🞵😤🃚定就好，不要提前浪费太多力气。”
“不然后面就提前累了，没法训练。”
“起来的时候📌🙙，你的🆠🐹🄯感觉可以想象一下，钓🗘🛻鱼起来的那一下。”
“主动送肘，不要被动，还有后背一定不要弯，躯干保持中立。📑🚈”
几节课程下来，赵🕔昊焕🕸🎗感觉自己掌握的还是挺快。
空杆感觉已经行了。
但问了问苏神，这个大概要做多重的时候，苏神张嘴就是⚤📔一句——100kg起步。
沃，沃特？
这方面苏神其实吃了亏🕸🎗，因为以前没有针对性训练这一步，导致他2018年的时候，才只有115做组的训练实力。而事实上，国外的短跑运动员，基本上都到了130~140KG做组的实力。
比如前面提到的那个英国短🕪跑强人哈利.艾基尼斯.阿里耶提，他就可以高翻150KG做组。（视频稍后送上）
而且这个人，就是今年北京世青赛的100米冠军得主🎢，苏神的最大对手之一。
再比如鲍威尔、加特林等等，🕢🙛也都是这方面的高翻好手。重量都在130KG以🏟上。
苏神这个方面，年轻的时候吃了亏，🜖🂆年🐓纪大了才开始训练，效果肯定有，可多少有点迟了。
耽误了最高的身体黄金机能时期。
“100KG？不是开玩笑吧？那不是要变举重运动🕂员🎢了吗？”眼下这个年头，健身行业在国内贫瘠的很，就连专业运动员都不怎么练这🁶🏝些，你还想要普通人去练么。
所以100kg，听起来还是有些吓人。
“如果举重队的大佬们就只能翻100KG，估计都要被赶出去了。我说了，100KG只是合格。起码要120KG以上。”苏神道🃊🖆：“我们的目标是在身体承受范围之内，尽可能提升这个成绩。这对于🙹爆发力的提升，具备巨大的好处。🐸🄫尤其是对于你的启动，也有改善作用。同时还能快速稳固核心支撑，让你也可以早点训练‘三点一线’起手。”
100kg就够呛了。
居然还要120kg。
拜托啊。
这可是120公斤，不是120斤好不好。
怎么你嘴里说出来就和12斤一样啊。
周🈤兵老说我🜒🁣🇪是个“变态”，我看真正的“变态”在这里才对。